Devagar e sempre...

2013 MAGRINHA

2013 MAGRINHA

quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

DIAS DIFÍCEIS...CADÊ ACADEMIA


ÔH SEMANINHA DIFICIL....
Meu coleguinha de trabalho pegou uma conjuntivite e está a semana toda fora, minha coluna tá hoooorrível (remédio/ massagem/ salompas/ fisio - nada resolve), meu love não teve bons resultados com o ultimo tratamento...enfim...aquela semana...
Bom, no meio dessa correria, não procurei academia/ natação...nada. Mas pelo menos consegui seguir firme da RA. Até fumar me deu vontade...mas segurei...
Mas...entre trancos e barrancos, estou indo em frente...pelo menos magrinha a auto estima vai melhorar um pouco né...

sábado, 23 de janeiro de 2010

ATENDENDO A PEDIDOS: RAÇÃO HUMANA




Bom pessoal, tem vários tipos de ração por ai, inclusive comerciais, mas a que eu uso, eu mesma compro os ingredientes no mercado e faço...é a mais completa e minha irmã teve ótimos resultados com ela....


A ração humana na verdade, nada mais é, que vários ingredientes integrais ótimos para a saúde, misturados...


"A ração humana é um composto com diferentes tipos de ingredientes ricos em fibra. Controla colesterol e triglicerídeos, aumenta a resistência orgânica, regula o intestino e ajuda na desintoxicação do organismo.A utilização da ração humana auxilia no emagrecimento pois tem a função de estabilização do sistema digestivo e diminui a absorção da gordura. É importante destacar que a ração humana tem o efeito de perda de peso, desde que sejam feitos exercícios físicos e que pelo menos uma das refeições seja substituída pela ração. Indicado para: Emagrecimento, manter o peso, aumentar resistência orgânica, regular os intestinos, desintoxicar o organismo, tratamento complementar da menopausa entre outros."




Receita da minha irmã (que já está nos 51 kg, chegou a pesar uns 70 kg, mesmo fazendo RA):


50 g de cada um dos ingredientes abaixo:


linhaça dourada/ gelatina em pó (colágeno)/ fibra de trigo/ aveia em flocos/ soja em pó/ castanha/ amêndoa/ gergelim com casca/ germem de trigo/ quinoa em pó/ ...tem quem use açucar mascavo tb, mas eu não vou usar, para poder colocar em sopas também...




Na revista a moça que perdeu 26 kg usava 2 colheres (80 cal/ 40 pontos) numa vitamina com frutas e leite desnatado pela manhã e à noite. Ela comia tb 2 torradas (eu vou trocar por um clube social integral, adoro) e um copo de suco ou uma fruta.


no lanche da manhã ela tomava um suco/ agua de coco ou 1 fruta,


no almoço salada a vontade e 3 colh de arroz. 1 de feijão e 1 bife magro ou frango/peixe.


no lanche da tarde idem manhã ou uma barra de cereais (as que eu mais gosto são essas da foto)


e no jantar um filé magro com salada a vontade (eu vou alternar com café da manhã).




É isso, quem quizer me acompanhar, vamos embora...bom domingo a todos.

sexta-feira, 22 de janeiro de 2010

Perdi 26 kg com a dieta da ração humana

Gente, quando vi essa reportagem da capa da "Eu sou mais eu" achei o máximo..é a resposta que eu precisava...ainda tenho muitas dificuldades em fazer a RA e usar a ração humana ao mesmo tempo, mas a reportagem me explicou direitinho...vale a pena ler, dá uma idéia legal de como fazer...vou usar os pontos também, descobri a pontuação da ração humana...
Bom, fim de semana está ai...espero voltar na segunda ilesa...domingo é niver do meu irmão, xurrasco...aiaiai...mas vamos tentar né...

domingo, 17 de janeiro de 2010

Tá ossooooo...

Como está dificil sair dessa rotina de festas e férias e seguir tudo que me propus para assim que virasse o ano..oh my good...mas tem problema não, amanhã começa a semana novamente e lá vou eu tentar fechar minha boca e me exercitar....

quinta-feira, 7 de janeiro de 2010

Dificuldades do começo - extra : mastigação

Ontem comi uma banana pela manhã, um paozinho com ricota lá pelas 12 horas e uma vitamina de leite, banana e ração humana 15 horas...mas chegou à noite, estava com taaanta dor de cabeça...acabei comendo dois pedaços de pizza na casa de minha sogra....é muito dificil, vou tentar balancear melhor a alimentação, mas estou com dificuldade de combinar a RA com a ração....
Voltei a tomar o acido fólico hoje, pois não tem contra indicações e quando eu engravidar, já vou estar com força para segurar a gravidez...
Hoje tomei café direitinho, com queijo minas, leite desnatado com café e adoçante e 3 bolachas de água e sal...é isso ai, vamos tentando né...


MASTIGAÇÃO:
Como sabemos, a digestão começa na boca, mas essa será prejudicada se não houver
uma boa mastigação. É preciso quebrar bastante os alimentos para que haja uma
insalivação suficiente com enzimas que facilitarão todo o processo de assimilação e digestão
por parte dos órgãos e centros de força do nosso organismo. O alimento só deve ser
ingerido depois que se tornar líquido, para evitar os inconvenientes da putrefacção e da
fermentação que originam os gases que acometem quase toda a humanidade. A
putrefacção origina-se a partir dos alimentos de origem animal que saturam o organismo
por inundação e produzem muitas toxinas que tornam o sangue sujo e ácido, permitindo,
com muito mais facilidade, a proliferação de vírus e bactérias. Por outro lado, a fermentação
originada a partir dos vegetais produz, na sua maioria, muito mais gases do que os
produtos animais e esses gases gerarão muitos incómodos no organismo. Por esse
pequeno enunciado já percebemos o quanto é necessária a boa mastigação.

terça-feira, 5 de janeiro de 2010

COMEÇANDO NOVAMENTE

JÁ TENTEI VÁRIAS VEZES EMAGRECER, MAS SEM A DETERMINAÇÃO QUE PRECISAVA. O RESULTADO SÃO 25 KG A MAIS NESTE CORPINHO QUE DEUS NÃO ME DEU.
QUERO ENGRAVIDAR E COMO MEU MARIDO ESTÁ EM FASE DE TRATAMENTO PARA ISSO, VOU APROVEITAR PARA PERDER OS KILOS NECESSÁRIOS ANTES DE ENGRAVIDAR. MEU MARIDO TEM LEUCÓCITOS ALTO E JÁ FAZ TRATAMENTO HÁ UM ANO PARA DIMINUIR, MAS ATÉ AGORA NÃO DEU RESULTADO.
TENHO, ALÉM DOS 77 KG EM 1,57 , COLESTEROL ALTO.
ESTOU COMEÇANDO HOJE NOVAMENTE COM A RAÇÃO HUMANA (A DE 50 G CADA INGREDIENTE E NAO A OUTRA, QUE TEM GUARANÁ, A MINHA TEM AMENDOA E CASTANHA NO LUGAR) E RA.
PRETENDO FAZER CAMINHADA E ACADEMIA (MUSCULAÇÃO) TB.
BOA SORTE PARA NÓS TODAS E QUE ENTREMOS EM 2011 MAIS MAGRAS QUE EM 2010 ( E QUEM SABE EU JÁ COM UM FILHO (a) NO COLO.....